前胸后背为啥总长痘？这7个办法就能赶跑它们

11 阅读：166 2025-07-05 17:32:03 评论：0

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不知道大家有没有过后背长痘的经历

这些可恶的痘痘不仅影响美观，

有时还很尴尬

比如两口子拥抱时，手底下突然摸到……

一个人的时候更尴尬

这些痘痘看又看不见，挠又挠不到

实在是太太太太烦了！！！

先说一个错误操作：频繁去角质

不管是化学去角质（硫磺皂、去角质膏）

还是物理去角质（搓澡巾）

短时间内确实能让后背皮肤感到清爽

但过于频繁地使用角质膏

或把后背当成搓衣板，用搓澡巾使劲搓

很容易损伤皮肤正常的屏障功能

反而让皮肤变得敏感[1]

更容易被细菌、真菌欺负

那些有祛痘功能的护肤品也是一样

也可能变成敌人，调转枪头来伤害皮肤

那么，如何正确赶走后背上的痘痘呢？

首先，要知道它们是怎么来的

前胸后背的痘痘

和脸上的痘痘本质上是一回事

脸、胸、背上的皮脂腺

远远多于躯干下半部和四肢

皮脂腺丰富，就容易出油

油多了排不出去

细菌、真菌就会来捣乱，痘痘就出现了[2]

背部长痘有两种可能——痤疮或毛囊炎

先来说我们都很熟悉的痤疮

痤疮的诱因有很多

除了天生“痘痘体质”，还和雄激素有关

它诱导皮脂大量分泌，积聚在毛囊里

为潜伏的细菌（如痤疮丙酸杆菌）提供食物

进而慢慢促进毛孔角化和炎症[3]

再来说说毛囊炎

毛发被牵拉、摩擦、抓挠会引起损伤

细菌、真菌容易进入毛囊大量繁殖

真菌也会导致毛囊炎，主要是糠秕马拉色菌

脓包周围有红晕，能挤出粉脂状的东西

出汗后加重，而且容！易！复！发！

医生会采用细菌培养和真菌镜检来鉴别

这样才能对症治疗

（毛囊炎具体怎么治疗？

着急看的请直达文章最后吧）

敲黑板！

这6种日常行为会加重后背的痘痘

（建议长按保存并分享哦~）

接下来就该讲具体的解决方法了！

如果痘痘不太严重，日常做好护理就好了

1.经常换洗床单、被罩、衣服

家里如果养了猫猫狗狗

最好还要定期除螨

2.爱出汗的人，要记得保持干爽

尤其是爱运动的男生

平常要穿宽松透气的衣服

运动完要及时换上干爽的衣服

有条件的最好马上洗澡

非正式场合，还可以试试——露背装

3.少吃甜食、奶制品、高脂肪等食物

多吃蔬菜水果等富含维生素的食物

研究发现，容易长痤疮的人

血液中胰岛素和胰岛素样生长因子的浓度高[4]

吃甜食后，会增加血液中胰岛素浓度

胰岛素样生长因子也随之增多

从而促进痘痘的生长[5]

牛奶也是同样的道理

牛奶中20%是乳清蛋白，可促进胰岛素分泌

80%是酪蛋白，可促进胰岛素样生长因子分泌

这样的双重打击会诱发或加重痤疮

4.避免熬夜

睡眠不规律会导致生物节律紊乱

致使雄性激素增加，促使痤疮形成[6]

所以一定要保持规律的睡眠

并且要有7~9个小时的充足睡眠

5.清除皮肤表面多余油脂和分泌物

但不能过分清洁

搓澡巾、丝瓜瓤、搓澡刷，统统都扔掉！

洗澡的黄金搭档是：

干净柔软的毛巾和沐浴露

既能洗掉多余油脂和污物，又不会损伤皮肤

当然，顶级配置就是男/女朋友帮你洗啦

洗完澡后要及时擦干

避免水分丢失哦~

6.注意护肤，选择含祛痘成分的产品

清洁皮肤后，要及时涂上质地清爽的保湿产品

也可选择含果酸、水杨酸等祛痘成分的

但要记住，果酸浓度在6%以下才安全

水杨酸的浓度最好在2%以下

超过这两个浓度的，是专业皮肤科医生用的

涂完保湿霜，再换上柔软透气的睡衣

减少对背部皮肤的摩擦，降低长痘机会

7.管住你的脏手！

一定不要用手挤压、搔抓患处，以免感染

如果试了这些办法还没好，就要请医生帮忙了

医生首先会判断，到底是痤疮还是毛囊炎

如果是痤疮

一般会使用

外用维A酸类药物、过氧化苯甲酰、

外用抗生素、二硫化硒等药物涂抹

还可以配合光动力、激光、果酸等方法治疗

如果是细菌性毛囊炎

会用到鱼石脂软膏、碘酊和莫匹罗星软膏

还可能配合抗生素、红外线、手术治疗

什么？还要手术？

是的！如果皮损严重、化脓破溃

医生确实会建议及时手术切开引流[2]

如果是真菌性毛囊炎

一般用丙二醇霜、酮康唑洗剂等

如果外用效果不好，还可以口服抗真菌药物[7]

注意：抗真菌药必须检查肝功能正常

才能在医生指导下吃，不然会死人！

总之你需要做的，就是配合医生的治疗！

最后，送你一个彩蛋

审稿专家：董晓龙

中国医科大学航空总医院皮肤科副主任医师

参考文献

[1]张书婷(综述),杨春俊,杨森(审校)．皮肤屏障影响因素的研究进展[J]．中国美容医学,2016,025(012):110-112.

[2]张学军.皮肤性病学[M].北京:人民卫生出版社,2013:89.

[3]鞠强.中国痤疮治疗指南(2019修订版)[J]. 临床皮肤科杂志, 2019, v.48(09):65-70.

[4]MELNIK B C.Linking diet to acne metabolomics, inflammation, and comedogenesis:an update[J].Clin Cosmet Investig Dermatol, 2015, 8:371-388.

[5]杨寅, 林彤. 痤疮与饮食[J]. 中华皮肤科杂志, 2015, 48(6):440-440.

[6]赵惠娟,闫慧敏,郭独一,等.饮食与生活习惯对痤疮发病的影响[J].中国麻风皮肤病杂志,2016(10):588-591.

[7]Hald M, Arendrup M C, Svejgaard E L, et al. Evidence-based Danish guidelines for the treatment of Malassezia-related skin diseases[J]. Acta Derm Venereol,2015,95(1):12-19.

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